endo carbo

jak jestes endo, to odpuść sobie carbo. przy treningu silowym do niczego ci nie potrzebne. zjedz wczesniej posilek i wystarczy. to samo po zakonczeniu-nie musisz jesc od razu, a w domu normalny posilek

No własnie nie wiem co z carbo - kupiłem niedawno Biogenix carb z myslą brania po treningu - zostało jeszcze kolo 3kg a tu niedawno doczytałem takie rzeczy o endo i nie wiem

moze troche mnie nie zrozumiałes ja wiem to ze to jest duza różnica dla endo ale jak np koles weźmie carbo i bedzie głodny a watpie ze ma diete to dostarczy znowu posiłek z węglowodanami taka prawda a jak by wziął ryż to juz jest syty i weglowodany ma dostarczone

Jesli jestes endo odpusc carbo, i niezaleznie od budowy ciała odpusc glutamine ( czemu ?-czyt posty podwieszone w tym dziale).

@up / endo ? ekto ? - co to znaczy :o ? a co do tego białka to SCITEC 100% Whey Protein Professional too ? + Cell Pump i Carbo Olimpu bedzie dobre takie połączenie ? Chciałbym jakieś efekty.. Waże aby 60k i mam 29 w bicu :((

[...] jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy jest jakiś inny trening odpowiadający tym kryteriom? * dla [...]

Masz racje, mój błąd Niemniej jednak, ma wysoki IG ( indeks glikemiczny ), to w przypadku endo nie jest wskazane Moze inaczej Jeżeli chcesz zastąpić węgle z posiku węglami w prochu to pij gainera albo bulka, o wiele lepsze jakosciow węglę, a carbo po treingu.

ale jesli jestes endo lub np. robisz redukcje to gainery i carbo beda dla Ciebie zabojcze. to jest shit. lepiej zjesc banana czy ryz.

[...] g carbo posiłek potreningowy : mięso z piersi kurczaka 150 g ryż biały 50 g surówka 100 g (ze sklepu) na noc : ser twarogowy 200 g i oliwa z oliwek 15 g. Do tego doliczam + kcal (przyprawy itp), a kcal wynosi ok 2500. Dodam że jestem endo dlatego ustaliłem tylko 2.5 g węgli, obecnie na masie jem 4 g węgli. pozdrawiam i prosze o dalsze sugestie

pershingp - 50g carbo na 100ml wody? powodzenia mariuszowy - jak jestes endo to odradzam raczej gainery, od biedy minimalne ilości w okresie robienia masy.

No carbo moglbym kupic ale jestem endo i niezbyt mi to by to bylo na renke dzieki za rozpiske moze dodam do tego jeszcze zma i witaminy jak wpadnie kasa

storm -rano i po treningu w nietreningowe 2 rzy dziennie shhock przed tren witaminy po obiedzie glutamine - 5g rano po treningu 5g i przed sem 5g lub po tren 15-20g carbo po treningu jak ekto to 1g/kg masy ciala jesli endo to 0,7g/kg turyne po 1g razem z glutą wpc wedlug brakow w diecie Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-11 21:50:41

Czy sie odłozy to zobaczysz... jest duuuza szansa że tak NIKT ci tego nie powi z góry Jestem endo i nigdy nie piłem ani carbo ani gainerów bo to SYF- proste. Nie możesz sobie zrobić kaszy kuskuspo treningu z dodatkiem mleka i wpc? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:22:40

jak endo - olej carbo z bialek tanszych / mniejszych: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html w promocji jest tez: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_12_Hour-opis2665.html

jesli jestem endo to moge brać carbo Bx czyli jak wiadomo odżywke węglowodanową jako uzupełnienie diety? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-04 19:10:59

50g carbo po treningu wystarczy? ekto czy endo, nie mam pojęcia. Ciężko jednoznacznie określić Gainerka bezpośrednio po treningu? Bo dotychczas po 25 minutach albo piłem gainerka (60w/30b), albo jadłem posiłek i po 2 godzinach kolejny posiłek. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-09-22 23:33:08

[...] rano i jesli masz wiecej to druga porcja w porze treningu, mozesz dodac tez transporter do kreatyny jesli jestes ekto to do kazdej porcji kretki ok. 40-50 gram , jesli endo to w porcji po treningowej razem z carbo do pozostalych np. tauryne , choc nie sa one niezbedne na przyszlosc: wyszukiwarka dawkowanie gainera w/g brakow w diecie [...]

[...] bcaa bialko carbo Animal cuts witaminy (aktualnie) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? mam scisla...

[...] dopalacz (no, stack) Po treningu 30g wpc i 40g carbo ( przy 20% bf dobra opcja? ) V Posiłek 21-21.30 białko; 170g piers wegle; 50g ryzu VI Posiłek 22-22.15 białko; twaróg półtłusty 250g Tłuszcze; 15g oliwy Rano moge dodac jakis owoc mandarynka, jabłko ? Jak z weglami po treningu i posiłku potreningowym zaznaczam, ze jestem endo i mam 20% bf

1. jestes ekto, endo? jezeli nie boisz sie o tluszcz bardzo mozesz dac wyzsze IG, choc tutaj skoro wypiles juz carbo nie ma potrzeby szybkiego uzupelniania glikogenu i dobrze sie sprawdza wegle o srednim lub niskim IG 2. w posilku przed, choc wiele osob nie lubi wtedy tez dawac tluszczy, mozesz dac...ewentualnie przesun go na troche wczesniejsza [...]